あれをやるだけでは効果が期待できない！？ジムでの過ごし方筋トレ編①
こんにちは！！
ナオキです！！
今回は、ジムでのやってほしい
２つの種目について
お伝えします！！
ジムに行っても
何をやればいいか
わからない
なんてことありますよね？？
安心してください！！
私が伝授していきます！！
この記事を読めば、
あなたはジムで迷うことなく
トレーニングに励め、みるみる
体が痩せていくでしょう！！
さらに！！
綺麗な体になって
異性からも、モテるように
なるかもしれませんね^_^
逆に、、
この記事を読まないと、
いつまでたっても、何をしたら
いいのか分からず、無駄なこと
ばかりやってしまって、、
結果が出ずに、
結局ダイエットを、やめて
しまうことになるでしょう(⌒-⌒; )
それでは、
いきましょう！！
やってほしい、
２つの種目とは、
アブドミナルクランチマシン
と
サイドベント
です！！
これは、何かと言うと、
どちらも腹筋の種目です！！
腹筋なら、どっちか１つで
いいじゃないかと思うかも
しれませんが、腹筋にも
種類が色々あるんです！！
なので、
アブドミナルクランチマシンで
腹直筋をしっかり鍛えて、
サイドベントで腹斜筋を
きたえます！！
そうすることで、
理想の綺麗なお腹
を作ることができるのです！！
やり方については
下にリンクを貼って
おくのでそれをみて
勉強してみてください！！
アブドミナルクランチマシン
https://m.youtube.com/watch?v=0zNf6WgwBdE&feature=youtu.be
サイドベント
https://m.youtube.com/watch?v=06mNP75N14w&feature=youtu.be
最後に！！
今のお腹を触ってみて
どうなりたいか自分と
しっかり相談してみて
くださいね！！
そしたら、自然と
行動も変わってくるはずです
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
あの場所での過ごし方は少し意識するだけでダイエットの結果が大違い！？
こんにちは！！
ナオキです！！
今回は、ダイエットには
必須となるあの場所での
過ごし方について
お伝えします！！
みなさんは、家で筋トレしよう、
毎朝ランニングしようって思って
やり始めても長続きしない
そんな経験ありませんか？？
心配しないでください！
私もそうでした(⌒-⌒; )
でも、あの場所に行くことに
よって私はみるみる痩せて
いい体を手に入れる
ことができたんです！！
今から、そのことについて
お伝えしたいきますので
是非最後まで読んでくださいね！！
読んでくれたあなたは
今後、みるみる痩せて
私みたいにいい体を手に
入れることができるでしょう！！
さらに！！
自分に自信がついて、
恋人ができたり、
明るい生活を送れることに
なります！！
逆に、、
今のまま何もしなかったら
そのまま、太ったままで
恋人もできず、一人で
生きて行くとになるでしょうね
それでは、
いきましょう！
自分を変えてくれた
ある場所とは、、
ジムです！！
もう、わかっていた方も
多いかもしれませんね(⌒-⌒; )
でも、ただ通うだけじゃ
意味がないんです！！
もちろん、ジムに行って
運動することはとても重要
なことです
それだけでは、自分の家で
やっても変わんないですよね？？
少しだけ、意識してほしい
ことがあります！！
それは、、、
ライバルを作ることです！！
その人には伝えなくても
いいですが、密かにライバル
意識を持って
競争してください！！
そうやって、目標を持つことで
人は早くその人に近づこうとして
早く痩せることができる
のです！！
もし、今ジムに通っているので
あれば誰か一人
追いつきたい人を今のうちに、
思い出してみてください！！
通ってなければ、
周りにいる誰か目標と
なる人を探してみてください！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
ダイエット成功者は〇〇を持っていた！？知るだけで得するダイエット成功の秘訣！！
こんにちは！！
ナオキです！！
今回は、ダイエット成功者は
絶対に持っている〇〇に
ついてお伝えします！！
みなさんは、普段どんな生活
を送っていますか？？
何も、考えずに仕事したり、
学校行ったりして、ご飯は
しっかり食べて間食も
してしまう。
そんな生活をしていませんか？？
そんなあなたもこの記事を読めば
そんな生活から脱却して
今よりも、より豊かな人生が
送れるようになるでしょう！！
恋人ができたり、、
夢が叶うかもしれませんね^_^
逆に、、
読まずにそのまま同じ生活を
続けていたら、周りからは
ただのデブ扱いで、、
肩身の狭い人生を
送り続けることになるでしょう
それでは、
いきましょう！！
ダイエット成功者が
持っている〇〇とは、、
趣味です！！
そんなの関係ないでしょって
思うと思います！！
でも、実はこれが
重要なんですね(⌒-⌒; )
みなさんは楽しい時間は
早くすぎていったっていう
経験したことありますよね？？
これは、ダイエットにも
同じことが言えるのです！！
筋トレやランニングを
している時はきつくて
時間が過ぎるのが遅い
かもしれません。
ですが、、、
みなさんが、ボウリングが
趣味だったとしましょう！
その趣味をしている時間って
何も考えずに、ただ時が過ぎるのが
早いなって感じますよね！！
つまり、、、
人は趣味を持つことによって
間食をしなくなったり
自然に、、、
カロリーコントロールが
できるようになるのです！！
趣味はなんでもいいのですが
できるだけ、アウトドアな
趣味が望ましいですね！！
あなたも趣味さえ見つけて
しまえば、ダイエット成功
したも同然です！！
趣味は検索すれば
たくさん出てくるので
今のうちに興味のあるもの
を探しておいて明日から
実践していきましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
1日たった5分で痩せられる！？姿勢改善筋トレ編！！
こんにちは！！
ナオキです！！
今回は1日たった5分で
姿勢を改善させ、見た目も
体重も良くなっていく
アレについてお伝えします！！
みなさんは、姿勢を改善
させるには整体とか行って
無理やり直してもらったり、
ジムに行ったり、、、
なんか、お金使わないと
治らないと思ってませんか？？
そこで、今回は家にあるもので、
しかも！
たった5分で！
改善させる方法について
お伝えしていきます！！
これを、知れたあなたは
これまで以上に、自信がついて
表情が明るくなったりする
でしょう！！
そうなったら、、
恋人ができて幸せな
生活が送れるかも
しれないですね^_^
逆に、、
今のまま同じ生活を
続けていても、何も変わらず
自分に自信がないまま、
肩身の狭い生活を、、
送り続けることに
なるでしょう
それでは、
いきましょう！！
その方法とは、
名付けて、、
タオル上下運動です！！
何それって思ったでしょう(⌒-⌒; )
今から説明していきます！！
①タオルと椅子を用意してください
②深くすわって背筋が
伸びている状態を
つくってください
③タオルを頭の上で両手で
引っ張るように肩幅よりも
少し広いぐらいで持ってください
④そのまま肩甲骨を締めるように
して、タオルが後頭部の下あたり
首の後ろぐらいにくるように下ろして
ください
⑤後は、これを30回3セット
お風呂あがりにやる
のがベストです！！
以上がタオル上下運動の
やり方です！！
これをやるだけで、
姿勢改善できて、尚且つ
痩せられるって考えたら
絶対やりますよね？？
ちゃんと、スクショするなり
メモするなり、やり方の部分は
保存しといてくださいね！！
毎日、コツコツ取り組んで
周りの人を見返しましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
1日たった5分でみるみる痩せられる！？姿勢改善ストレッチ編。
こんにちは！！
ナオキです！！
今回は、
1日5分で姿勢を改善する
ある方法についてお伝え
していきます！！
みなさんは、普段どんな
ことを意識して生活
しますか？？
猫背になったり、
首が前になったり
してませんか？？
ダイエットには姿勢を
改善することが
とても、重要なのです！！
姿勢を改善するだけで
体はみるみる痩せていき
自身のある体が手に入られる
でしょう！！
さらに、、
自分に自信がついて、
周りの目を気にせずに
生活できるでしょうね！！
逆に、、
今のまま、同じように
姿勢を改善しないまま
生活しても、見た目も
そのままで、
一生、人の目を
気にしながら
いきていくことになるでしょう
では、
いきましょう！！
姿勢を改善する
方法とは、、、
ストレッチを
することです！！
それだけだったら、
できそうじゃないですか？？
毎日、1日5分くらいで
痩せれるなら絶対に
やりますよね！！
それでは、やり方について
説明していきます！！
まず、
①バスタオルを2、3枚用意する
②それを、筒状に
なるように丸めてください
③それを、仰向けになった状態で
肩甲骨の下あたり
に置いてください
少し背中がそるような
感じでオッケーです！！
④そのまま手を頭の上に持ってきて
手の甲を床につけてください
⑤そのまま、
5分くらいキープ
すれば終了です
最初のうちは2分ぐらいして
休憩してまた2分とかでも
大丈夫です！！
どうですか？？
簡単にできそうですよね！！
お風呂あがりに体が
ほぐれている時に
やるのがベストです！！
毎日の積み重ねが
大きな結果を生みます！！
やり方のところは忘れないように
メモするかスクショするか
ちゃんと保存しといてくださいね！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
ダイエット成功の秘訣は◯◯を治すことだった！？
こんにちは！
ナオキです！！
今回は、ダイエット成功
させるためには絶対に治さない
といけない◯◯について
お伝えします！！
みなさんは、どんなことを
意識して生活を送って
いますか？？
実は、
普段から少し意識を
するだけでみるみる
痩せることができるのです！！
ここで、そのことについて
知ることができるあなたは
今から、
みるみる体が痩せていく
でしょう！！
さらに！！
周りからの視線を
今後、気にすることなく
自信を持って生活
していけるようになるでしょう！！
逆に、、
そのまま何も変えずに
生活していたら、お腹に
脂肪がのったままで
周りの視線を気にして
生きていくことに
なるでしょう！！
それでは、
いきましょう！！
何を意識すれば
いいかというと、、、
姿勢を改善することです！！
意外に簡単に思えますよね？？
それが結構きついんです。
姿勢を改善することで、
ぽっこりしているお腹が
ひっこむんです！！
まずは、普段座ってるとき
しっかり、椅子に深くすわって
背筋を伸ばしたまま作業を
してみてください！！
それだけで、結構
きついと思います(⌒-⌒; )
次回は、もっと
詳しく姿勢の治し方に
ついてお伝えするので
是非、チェックしてください！！
今、携帯かパソコンで見ていると
思いますが、背筋伸びてますか？？
もし曲がっていたら
背筋を伸ばして読んで
ください！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
ダイエットを成功させることができる人はアレを見ない！？ダイエット成功させるための秘訣とは！！
こんにちは！
ナオキです！！
今回は、ダイエット中に絶対に
見てはいけないアレ
についてお伝えします！！
みなさんは、ダイエットを
するとき何を気にして
ダイエットをしていますか？？
実は、みなさんが気にしてやっている
ことがダイエットの逆効果になって
いるかもしれません。
今から、そのことについて
お伝えしていきますが、
しっかりこの記事を読んで理解すれば
あなたは、
ダイエット成功に近づきます！！
さらに！！
今後、周りの目を気にせずに
自信を持って生活を送れる
ようになりるでしょう！！
逆に、、
今のまま、同じことをして
気にし続けたら、いつまでたっても
その体型のままで
その上、、、
周りの人からの視線もきつく
肩身の狭い生活を
送ることになるでしょう。
では、
いきましょう！！
ダイエットで気にしては
いけないものとは、、、
それは、、、
体重です！！！
えっ、それは、
矛盾しているんじゃ
ないんですか！！
そう思いますよね？？
でも、実際ダイエットとゆうのは
筋肉もつけていかないと成功は
しないんです！！
脂肪より筋肉の方が
重いので、実際体重が
増えているのに痩せてきた
ってことがあります！！
それが正解なんですね！！
最終的には、
脂肪の量より筋肉の方を
多くしていきたいので、
体重だけに気を取られてしまうと、
全然体が変わらないまま
という現象に陥るのです！！
なんで、何キロ落ちたら痩せた
何キロ増えたら太ったとか
ではなく、
このズボンがきついから太った
すらっと履けるようになったから
痩せた
というように、、
何か、洋服とかズボンとか
ウエストとか、そういった
見た目で判断していった方が
確実にダイエット成功に近づきます！！
今着ている服、ズボンは
どんな感じですか？？
まずは、
1ヶ月後にそれをもう一度
きたときに今感じた着心地と
比べてみてください！！
それで、少しでも
着やすいなって感じたら
あなたはダイエットを成功
できているということになるのです！！
そのため、今のうちに
今の着心地をメモしといて
ください！！
携帯にでも、紙にでも、
なんでもいいので今のうちに
メモしといてくださいね！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
