今の体を変えたい人必見！！三日坊主男でも続けられた禁断のダイエット術！？

　　　　今の体を変えたい人必見！！

　　　　何も続かなかった自分に超甘い

　　　　　だらしない三日坊主男が

　　　3ヶ月間でだらしない三日坊主男から

　　　劇的に変わり細マッチョになった

　　　　禁断ノウハウを特別公開！！！

　　　　　だらしいない三日坊主男が

　　どうやって、みんなから崇められるほどの

　　　　　　　『美しい体』

　　　　　　を手に入れられたのか。

こんにちは！！

ナオキです！！

・周りから太っていると言われる

クラスや会社でのデブキャラ

・周りと自分を見比べた時に

太っているとすごく感じる

・誰か憧れの人がいて

その人のようになりたい

・誰か太っている人を見てあの人のように

なってはいけないとおもっている

・同性のみんなから

憧れられる存在になりたい

・好きな異性に

少しでもよくみられたい

・付き合ってる彼よりも

細い自分でいたい

この記事を読んでいるあなたが

これらの１つでも当てはまることが

あるとするならば

　　　　　　あなたの人生を変える

　　　　きっかけがここにあります！！

今まで、

色々試したけど何も

うまくいかなかった

今回だってうまくいくはずがない

そうやって、また逃げていいんですか？？

今までと同じような自分に自信の

ない人生を送っていいんですか？？

せっかく、変わりたいと思って

この記事を読み始めたはずなのに

　　　あなた自身の手でこのチャンスを

　　　逃すのは勿体なくないですか？？

本当に諦めるなら僕のこの方法で

痩せられなかった時にしてください！！！

あなたのダイエットは

これで最後にしましょう！！

自分に自信のない生活に

終止符をうちましょう。

　　　　あなたが変わるきっかけは

　　　　　必ず見つかります！！

ですが、、、

おそらく、今ここまで読んでくれている

あなたは正直まだ信じてくれていないと

思います。

まず、そもそもお前誰だれ？？

って感じですよね。

すいません、遅くなりましたが

これから私が細マッチョになるまでの過去

その都度起こった体の変化や

心境などをお話ししていきたいと思います！！

実は、自分はもともと

隠れデブだったのです。

友達からも異性からも

ブタと呼ばれいじられまくる

男友達の前ですら服を脱ぐのは

抵抗があるぐらいでした。

高校3年までは

サッカーで全国大会を

目指すほどの県内でも

名の知れた強豪校でした

自分達の部活は練習が厳しく

ウエイトトレーニングしては走り

その繰り返しの毎日

高校生にここまでさせるか

というほどの練習量で

毎日くたびれた生活で、

体力を回復させるために

ご飯を毎日5食、食べてました。

そんなに食べても、あんだけ動いて

いたら絶対に太ることなんてないって

ずっと思っていました。

しかし、、、

高校最後の大会が

終わり部活を引退することに

なった自分はここからみるみる

体が変化していってしまったのです。

部活を引退してからは

運動する機会というのは明らかに

減ったし、滅多に運動なんてする

ことはなくなった自分の体は

ただのデブへと変身していって

しまったのです。

さらに、、、

部活をやっていた頃の時と

同じようにガンガン食べて

しまっていた僕はみるみる

うちに巨大化していきました。

さすがに、ちょっとやばいなんて

思った時期もありましたが

まぁこんなもんでしょと

自分に言い聞かせて、

そのまま同じような生活を

していました。

次第に、周りからはデブ

お前太りすぎだろと

言われるようになっていき

ちょっとずつダイエットしよう

と思い始めた矢先に

あることが起きたんです。

無事に大学に合格し、大学に進学した私は

大学ではサッカーサークルに入るも

すぐに辞めて家でぐーたら生活を

送っていました。

もちろん、自分の体はその時も

脂肪がどんどん蓄積されて

人生で最も最悪な体になって

いたのです。

そうして、大学にいって初めての夏休み

久しぶりに高校サッカーのメンバーで

海に行くことになりました！！

行くまでは久しぶりに会う仲間と

久しぶりの海で

めっちゃくちゃ楽しみにしていました

海に入ろうと着替えている時に

衝撃の光景を目にしたのです。

それは、、、

自分だけデブだったのです。

もともと、サッカーをしていて

いい体をしていたのは知っていました

ですが、みんなも自分と同じように

大学生になったならデブになって

いるだろうと勝手に思い込んで

しまっていたのです。

恥ずかしい気持ちとショックな気持ちで

相当落ち込みました。

その日帰ってから自分の体を

もう一度見て思ったんです。

昔の自分はどこにいったんだろう、、、

このぽっこりお腹、、、

さすがに、この体はやばいな、、、

その上、

変化していたのは体だけでは

なかったのです。

昔の部活をやっていた頃の自分と

今の自分の顔を見比べて

相当なほどにパンパンになって

いたのです。

周りのみんなには彼女がいて

順風満帆な大学生活を送っている中

自だけ取り残されたきがして

どうにかしないとヤバい

と強く感じよるようになりました。

そこから、

絶対に痩せてかっこよくなって

部活をしていた頃の

　細マッチョに戻ってやるって決心しました

それからは

ネットダイエットについて

いろいろ調べて

いろんなことを試してみました。

当時の私はとりあえずご飯を

食べずに、走れば痩せると

それぐらいの軽い気持ちでいました。

そうして、とりあえず家の周りを

走って夜ご飯はあまり食べずに

という生活をしようと思っていたのですが、、

なんと、、、

　　3日も続かず終わってしまったのです。

3日目の夜まではご飯を

食べていなかったのですが

4日目の夜我慢しきれずに

ご飯を食べてしまいました。

その結果、今まで食べなかった

ストレスから解放されお菓子にデザートまで

暴飲暴食してしまったです。

次の日からまた頑張ればいいや

なんて、　

　　　甘い考えをしていました。

そうやって、ダイエットを

しようとしてしない日々が続いていき

結局、失敗ばかりでなにも

成功することができませんでした

そもそも走るの嫌いで

食べることは好きで

それだっら筋トレすれば

痩せれると思って家で

筋トレ！！

を始めたのです。

しかし、、、

結局やったのは2、3日だけ。

何かしらの理由をつけて

やらなくなりました。

どうしたらいいんだろうと

悩んだ末、お金をかければ

痩せられると思い、

ジムに通うことにしました！！

最初はお金を払っているから

やらないとお金がもったいない

その一心でやっていました。

しかし、、、

これもまた、ひと時の感情で

長続きするはずもありませんでした。

そして、

次第にジムにも行かなくなり

月に一回行く程度

にまで落ちこぼれてしまったのです。

もう、このまま太っているままで

一生生きていくのかと

思いはじめた頃

たまたま、ジムにふらっと

ロッカーの荷物だけとろうと

よった時、1人の男の人から

声をかけられたのです。

最初は誰か知らない人に声を

かけられたと思い怖くなりました。

俺だよ、オレオレ！

俺俺詐欺みたいなことを言われた

のですが、誰か尋ねてみると

高校の時めっちゃくちゃデブでインキャ

だった先輩だったのです！

あんな先輩がここまでかっこよく

なれるなんて、相当な努力を

したんだろうなって思いました。

先輩は変われてるのに自分だけ

変われていないそうやってまた

劣等感を感じてしまいました。

先輩にどうやって変われたのか

聞いてみると、、、

別にそんなにきついことはしてないよ！

って言われたのです

いやいや、そんなことないでしょ。

そう思いながら話を聞いているうちに

あれ？これなら自分でもできそう！

このまま自分に自信のない人生なんて嫌だ！

　　　　騙されたと思ってその日から

　　実践していくことに決めたのです！！

実践してみて1週間が経った頃

別にそんなにキツくないし

そもそも1週間も続いたことが

奇跡なくらいだった

いや、こんなことで痩せてたら

今までの努力はなんやったんや

なんて思いながら体重計に

乗ってみることに、、、

なんと、、、

−1キロやないか！！

いや、でもたまたま体重計の調子が

悪くてみたいな言い訳をつけて

信用をしていませんでした。

そして、また1週間後

体重計に乗ってみると、、、

−1キロしていたのです！！

ここで、これなら行けると

ダイエットに対して完全に

確信が深まったのです！！

ジムに通って痩せたわけでも

ご飯を抜いたわけでもなく

ただ、日常生活にあれをとり

いれただけなのに、、、

痩せていっている！！！

確実に変わってきている日々が

楽しくなってきて徐々に自信も

ついてきた！！

毎日少しずつ変わっていく自分の体

あれ、ちょっとだけ痩せた？？

と周りからの声

どんどん、自分に対する見る目が

変わってきて自分でもわかるぐらいに

変化が現れてきたことで

これなら俺も細マッチョに

なってモテモテボディを手に入れられる！！

この頃は昔感じていた

つらい。という感情よりも

楽しい！ワクワク！という

プラスの感情の方が強くなっていたのです！！

そうしているうちに、

1ヶ月が過ぎて体重計に

乗ってみると、、、

なんと、、、

　　　　　　はじめた頃から−4キロ

　　　　　　もしていたのです！！

その頃に久しぶりの同級生と

ご飯を食べにいくことに。

その時

最初にみんなから自分に向けられた

言葉が、、

あれ？？なんか、やせてるやん！！

と言ってくれたんです！！

その言葉が本当に嬉しくて

涙が出そうなほどでした。

そこから、

久しぶりに会う人会う人

みんなに前より痩せたねって

いわれるように。

そして、3ヶ月半ぐらいがすぎた頃、

自分の体が前とはまったく別物に

なっていたのです！！

シックスパックに程よい胸筋

初対面の人からは

めっちゃいい体してるね

絶対、モテるでしょ

なんて言われるようになって

チヤホヤされるようになったのです！！

デブ扱いを受けていた自分は

最初は謙遜して

イヤイヤまた、冗談を

なんて、聞き流しているふりをしていた。

だけど、、、

心の中では

喜びの歓喜で溢れていました！！

そのうち、友達からも

垢抜けたね！

なんか、イケメンになったな！

なんて、言われるようになり

みんなを見返せたようで

今までに感じたことない

喜びを感じました！！

そこからは、自然に自分に

自信がつくようになり

積極的に女の子に話にかけれる

ようになったりして、、

ついに、、、

かわいい彼女までできたのです！！

人生のどん底にいた自分を

先輩が大きく変えてくれたのです！！

本当に、先輩には

感謝しかありません！！

それからは、あのデブの自分が

変わったわけだからみんなから

なにしたん？？

相当努力したんやろー？？

なにやったか教えてー

なんて、言われることが多くなりました。

そんな時に、同級生のタカが　

ガチで教えて欲しいと

頼んできたんです。

実は、このタカも自分と同じように

デブキャラでまだそのままの姿

だったのです。

そして、自分がやってきたことを

タカに教えて実践してもらうことに。

すると、、、

今までダイエットを三日坊主で

終わらせていたタカが、

なんなんこれ！

どんどん体が変わっていくから楽しいし、

これなら、続けられそうだわ！

と言ってそのままの勢いで

3ヶ月ぐらい経った頃

なんと、タカは、

シックスパックに厚い胸板

女子ウケ間違いなしの

細マッチョになっていたのです。

それから、彼は彼女もでき

今までのデブキャラを引退して

チヤホヤされるように。

細マッチョになったことで、

彼の人生は大きく変わりました。

それと同時に彼には

相当感謝されました。

そこで、僕は人に感謝されることの

喜びと一緒に達成した時の嬉しさが

同時に込み上がるこの感じ

めっちゃくちゃいいなって思ったのです。

それから、周りの人に教えるたびに

早く教えてよ！

腹筋褒められたわ！

彼女ができた！

自分に自信がついた！

などなど、いい報告を受けるたびに

誰かのためになるって

めっちゃやりがいあるなって感じました。

もっと、この方法を広めたい。

　　　　自分みたいな人を救いたい。

　　　　必要としている人に届けたい。

そういう思いで、

今ブログを書いています。

努力して自己流で

頑張ろうとしたけど、

続かない。

やっても、全然結果が

ついてこない。

そうやって、思っている人は

たくさんいると思います。

どうせやっても結果でない。

意志が弱いから続かない。

そうやって思っているかもしれませんが

　　　　それはちがいます！！

あなたが、正しいノウハウ

自分自信のモチベーションをあげるノウハウを

ただ、知らないからなのです！！

あなたが、変わりたい、変わろうと

思って頑張ってくれれば

　　　　あなたの人生は180°変わります！！

あなたが変われるのが

　　　　今がチャンスです！！

このブログにたどり着いたとしても

この長いブログを読んでくれた人は

限られていると思います。

それでも、ここまで

読んでくれたあなたは

本気だと思います。

そんな本気のあなたに、

細マッチョで

今まで見れなかった景色を

見てほしいし体感してほしい。

自分に自信が満ち溢れ

彼女がいる幸せを感じれる

海で服を脱げば女の子からは

チヤホヤされる

　　　　　　そんな未来あなたは

　　　　　　ほしくないですか？？

そこで、ここまで見てくれた

本気のあなたに

このノウハウを電子テキストで　

特別に公開しようと思います！！

しかも、、

無料で！！

〜受け取り方〜

①下の公式ライン追加ボタンを押す

②僕の公式ラインを追加する

③送られてきたアンケートに答える

④少し待つだけ！！

返信は僕が手動で行うため

少々お時間をいただくことがあります。

LINE友だち追加

でも、なんで無料なんですかー？？

って、思っちゃいますよね。

でも、今回無料でプレゼント

するのにはちゃんと理由があります。

それは、、、

全国どこでもパーソナルトレーニングを

受けれるようにオンラインで展開したい！！

という夢があるからです。

そのためには、もっと実績がほしい。

多くの人に実践してもらって

多くの人の意見を聞きたい。

しかし、、、

今僕が教えられる人数なんて

ほんのひと握りだけ。

これまで、自分なりには

多くの人をサポートしてきた

つもりだが、やはり、限界は

限られている。

教えられたとしても

僕の周りにいる

知り合いぐらい。

相手が悩んでいるかどうかも

言ってもらわないとわからないし

面と向かって言ってくれる人なんて

そんなに多くはない。

人にコンプレックスを話すのは

相当勇気のあることだし恥ずかしい。

そこで、

ネットを使ってすれば匿名でできるし

恥ずかしさは軽減され

より多くの人に伝えられる！

でも、これまで多くの人を

サポートしてきましたが

全国にオンラインパーソナルサービスを

展開させる上ではまだまだ完璧ではない。

だからこそ、

　　　　あなたの率直な意見やデータが

　　　　　あなた自信の声がほしい。

それで、色んな人から集めて

修正して、より良いものにして

確実なものにしていきたいんです。

あなたは、

美しい体を手に入れられる。

僕は、

実績と意見が手に入れられる。

あなたにとっても僕にとって

　　　Win -Winな関係

じゃないですか！！

LINE @でお渡しする理由も

テキストをお渡しして終わってしまうと

あなたのダイエットも失敗に終わってしまう

可能性があるのと

自分はオンラインで全国に

パーソナルサービスを展開したいので

お渡し後も、

コミュニケーションをとりながら

あなたにあったアドバイスを

していきたいと思っているからです。

僕にもこの夢を絶対に

叶えたい信念があるからこそ

無料でお渡しすることを

決意しました。

なので、一つお願いがあります。

ただ単に、

そんなに気にしてないけど

適当にもらっとこ

無料だから一応もらっとこ

という方は

絶対に受け取らないでください。

本気で変わりたいと

思っている方限定でお願いします。

とは、言ってもどんなものなのか

気になる方がいると思うので

少しだけ内容を

お話ししようとおもいます！！

　　　　　　　　『第一章』

　　　　　ダイエットは気持ちから

　　絶対に成功するモチベーション管理法

どうせやっても無理、、

三日坊主で続かない

そう思って何も動けてない、

何も動こうとしてない人は

自分のことを理解してないからです。

自分に甘々人間だった

僕ですら継続できた

モチベーション管理法について

お伝えします！！

　　　　　　　　　『第二章』

　　　　　体を作る栄養素を徹底理解！

　　　　　　　　　食事管理法

無理矢理痩せようとして

ご飯を抜いたりして

結局続かないなんてこと

ありませんでしたか？？

それは、単なる危険行為です。

まずは、体の仕組みを理解して

効率よく痩せれる方法を考えて

スピード感のある

ダイエットにしましょう！！

　　　　　　　　　『第三章』

　　　　　　自宅でジム並みの効果！？

　　　　　　　　自重筋トレ編

体の仕組みを理解し

効率よく鍛えることができれば、

ジムに行かなくても

ジムに行っているのと

変わらないぐらい

効果を得られることができます！！

いかがでしたか？

少しは興味が

湧いてきたでしょうか？？

今このインターネットが

普及して沢山の情報がある中

ダイエットの情報も

数えきれないほど流れています。

全て試していたらキリがありません。

そんな無駄な時間を過ごすのは

もうやめにしめせんか？

そんな中で

1人で苦しむのは

もう、やめましょう。

本当に、効果のあるものだけを

実践することが

　　　　　　　ダイエット成功の

　　　　　近道だとおもいませんか？？　

　　　　細マッチョになれる。

　　　　ボディメイク術。

　　　　　　　ライン友達追加

ここで一つだけ

お伝えしなければ

ならないことがあります。

今回の

『細マッチョになれる。ボディメイク術』は、

　　　　限定10名の方にだけ

　　　配布したいと思います。

なぜ、10名なのかというと

この人数が自分が

サポートできる現時点での

限界の人数だからです。

テキストだけお渡しして

アドバイス出来ずに結果終わって

しまうそんなことになっては

意味がありません。

なので、申し訳ございませんが

人数を制限させていただきます。

こちらを登録することで

あなたの個人情報が

漏れたり

料金が発生することなんて

一切ございません。

また、詐欺にあったり

迷惑メールをしたりすることも

一切ございません。

　　　　　　あなたがリスクを背負う

　　　　　　ことはひとつもないと

　　　　　　　　保証します。

　　このノウハウが知れるのは今だけです。

　　　　　　ライン友達追加

ここまで読んでくれたあなたは

本気で変わりたいと思っているはずです。

あなたのその気持ちが

大きな結果につながるように

僕にその手助けをさせてください！！

　『細マッチョになれる。ボディメイク術。』

　　　受け取りはこちらから

ライン友達追加

〜追伸〜

こんな長い文章を

最後まで読んでいただき

本当にありがとうございます。

最初から最後まで読んでくれた方が

数名いるか、もしかしたらあなただけ

かもしれません。

でも、人間は変化を恐れてしまいます。

今の現状がよくないと分かっていても、

何かしら言い訳をして今のままでいいやと

なってしまいます。

もし本当に、変わりたいと思うなら、

本当に痩せれるのかな、

明日からでいいや、

別にそこまで悩んでないしな、

なんて、いつものように言い訳を

するのはもうやめませんか？？

とりあえず今すぐ

行動してください！！

あなたなら大丈夫です！！

こんな長い文章を最後まで

読んでくれたあなたなら

自分が今のままじゃいけない

ことぐらいわかっているはずです。

今、あなたが欲しい未来

キラキラした未来を

手に入れるためには

行動するしかありません。

　　　　　今からでも遅くはありません。

これからの人生で

始めるとするならば

1番早いのは今日です。

あなたの欲しい未来が

手に入れられることを

願っています。

　　　　　ライン友達追加　　

ダイエット初心者必見！絶対にしておかないといけないアレとは！？

こんにちは！

ナオキです！

前回、寝る3時間前までに

夜ご飯を済ませる

ということをお伝えしました！

今回は、その続きでどうしても

寝る前にお腹が空いた時に

絶対に知っておかないと

いけないアレについてお伝えします！！

この記事を読めば

あなたは、ぐっすり快適な

眠りにつけてみるみるうちに

体が痩せていくでしょう！

逆に読まなければ、

今と変わらず、太ったままで

自分に自信をなくして

一人で生きていくことに

なるでしょう。

それでは

いきましょう！！

絶対にしておかないと

いけないアレとは、、

アーモンドを食べること

です！！

なんで、アーモンドなのー？

って思った方が多いと思います！！

アーモンドは低カロリーで

腹持ちがよく硬いので

よく噛むことで

満腹感を得ることができます！！

その上、

肌の調子を整えるビタミンEが

多く含まれているので

一石二鳥なんです！！

注意してほしいのが、

どうしてもお腹が空いて

寝れない時だけ

にしてください！

ぜひ、試してみてください！！

今のうちに、明日買い物行く時に

忘れたらいけないので

メモしてから寝るように

してくださいね！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！

ダイエット初心者必見！！絶対にしてはいけないアレとは！？

こんにちは！

ナオキです！！

今回はダイエットを

する上で絶対にしてはいけない

アレについてお伝えします！

絶対にしてはいけない

ことって何を思い浮かべますか？？

多くの人は炭水化物を

とってはいけない！！

なんて、答えるんですが

もっと大事なことを

忘れてることが多いんです！

この記事を読めば

そのことをちゃんと理解して

みるみるうちに

体が痩せていくでしょう！！

逆に読まなければ、、、

今と同じことを繰り返して

一生太ったまま生活していく

ことになるでしょう。

それでは、

いきましょう！！

絶対にしてはいけない

アレとは、、

寝る3時間前は

ご飯を食べない

ということです！！

要するに、

寝る3時間前までに

ご飯をすませればいい

のです！！

なぜかというと、

食べてすぐに寝てしまうと

食べたものが消化されずに

余剰分として体に蓄積されて

しまうんです！！

それでも、

どうしても、お腹が空いて

どうしようもない、寝れない

ってことありますよね？？

そんな時に、食べてもいい

食べ物があるんです！！

それは、次回お伝えしますね！

では、明日から早速

実践してみましょう！

その前に、今から明日

何時ごろご飯を食べればいいのか

寝る時間から逆算して

忘れないようにメモしといてください！！

最後まで、ご覧いただき

ありがとうございました！！

ダイエット初心者必見！ダイエット成功者が絶対に持っているアレとは！？

こんにちは！

ナオキです！！

今回はダイエットや筋トレを

する上で絶対に持っておかないと

いけないものについてお伝えします！！

この記事を読んでいるあなたは

今、ダイエットを続けてすることが

できてますか？？

もし、そうならばこの記事

なんて読んでませんよね。

でも、今からこの記事を

読めばあなたもダイエットを

続けることができるように

なって、

ダイエット成功者の

一員になれるでしょう！！

逆に、

読まずに今のままいても

何も変わらず、自分に自信のない

人生を歩んでいくことになるでしょう。

それでは、

いきましょう！！

ダイエットをする上で

絶対に持っておかないと

いけないものとは、

目標

と

モチベーションです！！

いや、そんなの誰でも

持ってるじゃないですか！

って思うかもしれませんが

でも、大半の人は大雑把にしか

持ててないのです。

例えば、彼氏が欲しいとか

ただ、痩せたいとか

これだと、あまり意味がありません

それよりも、もっと明確に

いつまでに何キロ、

いつまではこれを食べない。

など確実に成功できる

目標を持つようにしましょう！！

それと、同時に達成した時には

なんでも食べていい、外食をする

など自分にご褒美をあげてください！！

そうすることで、

モチベーションを落とすことなく

ダイエットを続けることが

できます！！

そうやって、小さな目標を

日頃から持つことでいつのまにか

目標の体重が落ちていて

恋人ができていた

なんて、ことが起こります

目標の立て方としては

まずは大きな目標を立てて

そこにいくまでの過程で

目標を何個も作る

というふうにすると

うまくいくと思います！！

では、早速目標を立てて

それを、携帯でも、パソコンでも

メモ帳でもどこでもいいので

今のうちに書いといてください！！

この記事を読んで

モチベーションが上がっている

今が大事なので絶対に

してくださいね！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！

ジムの過ごし方筋トレ編③

こんにちは！！

ナオキです！！

今回は、脚の筋肉を鍛える

上で絶対に必要なアレについて

お伝えしていきます！！

脚の筋肉をつけたら

太くなって逆にスタイルが

悪くならないの？？

って、

普通だったら思いますよね？

そんなこともないんです！！

長距離のマラソン選手は

みんな、すらーとしてませんか？？

鍛え方によっては

筋肉があるのに太くならない

ようになるのです！！

この記事を読んで

正しく理解してもらえたら

綺麗で美しい脚が

手に入れられます！！

その上、、

今まできれなかった

スキニーとか、細い人が似合う

ズボンなんかも履けるように

なれるかもしれないですね！！

逆に、、、

今のまま何もせずにいたら

大根脚のままで、

まともにオシャレもできずに、

外に出るのが嫌になるでしょう

それでは

いきましょう！！

絶対にやってほしいアレとは、、

スクワット

と

ヒップスラスト

です！！

なぜこの二種目かと

いうと、、、

スクワットで太ももの

前の部分を鍛えて、

ヒップスラストで

お尻をキュッと引き締める

ことで、綺麗でバランスの

とれた脚になるのです！！

スクワットは

週2回15回3セット

続ければ美しい脚が

手に入りますよ！！

最初は、きついと思うので

10回3セットで

やってみましょう！！

ヒップスラストは

10回3セット

やっていきましょう！！

最初は正しいフォームが

できるまでは、5回とかでも

いいので綺麗にできるように

してください！！

やり方は下にリンクを

貼っておくのでしっかり

見といてください！！

スクワット

https://m.youtube.com/watch?v=SFnfYPktYBU

ヒップスラスト

https://m.youtube.com/watch?v=c_TflTGxxCU

この2種目をマスター

して誰にも負けない

美しい脚を手に

入れましょう！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！

1日たった、3分でスッキリ！！第1印象が劇的に変わるアレとは！？

こんにちは！！

ナオキです！！

今回は、1日たった3分で

見た目がスッキリするアレの

やり方についてお伝えします！！

みなさんは、初対面の人の

どこを最初に見ますか？？

人は、第1印象が1番大事です！！

この記事を読めば、

あなたの第1印象が変わり

痩せたねっみんなから声を

かけられるように！

さらに、、

恋人ができたりするかも

しれませんね！！

逆に、この記事を読まないで

今のままいても第1印象は

悪いままで合コンに行っても

成功せずに、帰るだけですよ

それでは、

いきましょう！！

たった3分で見た目が

スッキリするアレとは、、

フェイスマッサージです！！

人は第1印象で最初に

顔を見ますよね？？

そこがスッキリしていたら

第1印象で痩せてるなって

思われるのです！！

やり方について

お伝えしていきます！！

①両方の鎖骨のくぼみを

肩の方から内側に10回さする。

②耳を持って軽く10回ぐるぐる回す。

ここまでが準備運動です

今からがマッサージになります！

③顎の下から耳の裏にかけて

左右20回ずつやさしくさする。

④耳の付け根から鎖骨にかけて

左右20回ずつやさしくさする。

⑤最後に①をもう一度行う

以上で終了です！！

これを毎日頑張って続けましょう！！

今、試しに①からやってみて

ください！！

やり終わったら、結構

スッキリした感じが

しますよね！！

これを毎日続けて

明るい未来を手に入れましょう！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！

絶対にやらないといけないアレとは！？ジムでの過ごし方筋トレ編②

こんにちは！！

ナオキです！！

今回は、背筋を鍛える上で

絶対に知っておかないといけない

アレについてお伝えします！！

みんなさんは、ダイエットには

背筋なんて関係ないと

思っていませんか？？

前にも、話したように

背筋は重要な筋肉になって

くるんです！！

この記事をしっかり読んで

くれたら、あなたは何をすれば

良いのか困らなくなって、、

みるみる痩せていく

でしょう！！

さらに！！

引き締まった背中でスタイルが

よく見え周りの人からも

好まれる体を手に

入れられるでしょう！！

逆に、、

読まずにそのまま、

何もしなかったら、今のまま

何も変わらず太ったまま生きて

いくことになるでしょうね

それでは、いきましょう！！

みなさんに、ジムでやってほしい

背筋を鍛える種目とは、、、

ラットプルダウン

と

バックエクステンション

です！！

なぜ、

この二種目かというと、、

この二種目で背中の

広背筋、僧帽筋、

脊柱起立筋

を鍛えることができるからです！！

なので、、

この種目さえ

しっかり行えるように

なればもう、最強です！！

やり方は、下に

リンクを貼っておくので

そこを見てください！！

ラットプルダウン

https://m.youtube.com/watch?v=CpEurcs1uuE

バックエクステンション

https://m.youtube.com/watch?v=rifOplo5ofs

この２つを週に2日

10回3セットをコツコツと

やっていけば、、、

あなたも、スマートで

美しい背中を手に

入れられます！！

絶対に必要な種目なので

今のうちにスクショしたり

メモしたりして保存

しといてください！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！