ジムの過ごし方筋トレ編③

こんにちは！！

ナオキです！！

今回は、脚の筋肉を鍛える

上で絶対に必要なアレについて

お伝えしていきます！！

脚の筋肉をつけたら

太くなって逆にスタイルが

悪くならないの？？

って、

普通だったら思いますよね？

そんなこともないんです！！

長距離のマラソン選手は

みんな、すらーとしてませんか？？

鍛え方によっては

筋肉があるのに太くならない

ようになるのです！！

この記事を読んで

正しく理解してもらえたら

綺麗で美しい脚が

手に入れられます！！

その上、、

今まできれなかった

スキニーとか、細い人が似合う

ズボンなんかも履けるように

なれるかもしれないですね！！

逆に、、、

今のまま何もせずにいたら

大根脚のままで、

まともにオシャレもできずに、

外に出るのが嫌になるでしょう

それでは

いきましょう！！

絶対にやってほしいアレとは、、

スクワット

と

ヒップスラスト

です！！

なぜこの二種目かと

いうと、、、

スクワットで太ももの

前の部分を鍛えて、

ヒップスラストで

お尻をキュッと引き締める

ことで、綺麗でバランスの

とれた脚になるのです！！

スクワットは

週2回15回3セット

続ければ美しい脚が

手に入りますよ！！

最初は、きついと思うので

10回3セットで

やってみましょう！！

ヒップスラストは

10回3セット

やっていきましょう！！

最初は正しいフォームが

できるまでは、5回とかでも

いいので綺麗にできるように

してください！！

やり方は下にリンクを

貼っておくのでしっかり

見といてください！！

スクワット

https://m.youtube.com/watch?v=SFnfYPktYBU

ヒップスラスト

https://m.youtube.com/watch?v=c_TflTGxxCU

この2種目をマスター

して誰にも負けない

美しい脚を手に

入れましょう！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！