いつもやってるアレを変えるだけでダイエットの効果絶大！？いつもやってるアレとは！

こんにちは！！

ナオキです！！

今回は、ダイエット成功者は

絶対に知っている

無酸素運動のあることに

ついてお伝えします！！

みなさん、筋トレするときに

何か考えて筋トレを

行なっていますか？？

たぶん、筋肉のことだけを

考えてやっている方が多い

と思います

しかし！！

それだけでは、十分に効果が

発揮されづらいんですね

そこで、何をすればいいか

というのを今日はお伝えして

いこうと思います！！

それさえわかってしまえば、

あなたは、みるみる体が変わっていって

美ボディを手に入れる

ことができるでしょう！！

しかし、

そのまま知らずに筋トレを

していったとしても、痩せることも

できずに無駄な時間を過ごして

結局デブのまま

でしょうね^_^

それでは、

いきましょう！！

筋トレをするときに、

意識してほしいこと、

それは、、

呼吸です！！

例えば、スクワットをしている

としましょう

その時、いままではきつくなって

きたときに口で呼吸してはぁはぁ

していたと思います

そこで、複式呼吸をしてください！！

そうすることで、

無酸素運動の中に有酸素運動を

取り入れることができて、

効果が飛躍的に

上がります！！

このように苦しい時こそ

しっかり、鼻から吸って

口から吐き出す、

複式呼吸を意識してみてください！！

複式呼吸をするときは鼻から吸って、

お腹を膨らむのを感じて

ください！！

それで、口から吐き出すときは

逆に、お腹が最後まで

凹みきるまで

吐き出してください！！

では、今すぐ、

複式呼吸をやってみてください！！

ちゃんと、お腹が膨らむのを

感じましたか？？

次回の、筋トレからしっかり

取り入れていってくださいね！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！