ランニングするだけでは、ダイエットの逆効果になる！？ダイエット成功者は知っている有酸素運動をするときの注意点！！
こんにちは！！
ナオキです！！
今回は、ダイエット成功者は
絶対に知っているあること
についてお伝えします！！
みなさんは、なんで、ランニングが
ダイエットに大事とか考えたこと
ありますか？？
みんながやってるから、
何かに書いてあったから
そんな感じで最初は
始めますよね？？
それだと、あまり効果は
出ないと思います
そこで、やる理由を知ることで
もっと、早い期間で痩せる
ことができるでしょう！！
さらに！！
夏までに痩せて恋人が欲しい
と思ってるあなた、叶えることが
できるかもしれませんよ(^^)
でも、今のままただランニング
していても何も変わらずデブの
ままでしょう
その上、、
夏までに恋人ができるどころか
海で水着を着ることすら
恥ずかしく思えるでしょうね(^^)
では、ダイエット成功者は
絶対に知っているあること
についてお伝えしていきます！
それは、
やり方です！！
いや、そんなん
ただ、長い時間走ってれば
いいんでしょって思いますよね
それが、違うんです！！
有酸素運動をする上で、
1番やってはいけなのは
やりすぎることです！！
これが、1番やりがちな
ミスなんですね！！
なぜかというと、、
有酸素運動は20分以上することで
脂肪燃焼効果が高くなります！
ですが、、、
それと同時に、
筋肉も燃焼させて
しまうんです！！
筋肉が落ちることで、
基礎代謝が下がってしまい、
逆に痩せにくい体をつくって
しまうのです。
これが、ダイエットする上で
1番ダメなことなんですね。
なので、長くても30分以内
週に3回以下に抑えるように
してください。
これ以上は
やらないでください
ダイエットをやろうと思っている
あなた、
まずは、
週2回20分の有酸素運動と
無酸素運動を組み合わせて
行ってみてください！！
オススメの有酸素運動は
ジョギング、ランニング、
なわとび、ヨガ
などです！！
無酸素運動に関しては
次回書きます
以上のことを気にしながら
メニューを組んでみると
今よりも効果がぐんと
あがりますよ！！
今回の知識はダイエットする上で
とても重要なことなので
必ず、メモしたり、
スクショしたり
して保存しといてください！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
