食事に気をつけるとはこれだった！？食事管理の必須条件！！

こんにちは！

ナオキです！！

前回、ランニングよりも

続けやすいダイエットに

ついて、書きました！！

何だったか覚えてますか？？

そう、

食事に気を

つけることです！！

今回はその大事な要素の

１つであるタイミングに

ついて書いていきます！！

このタイミングさえわかって

しまえばダイエットは成功に

近くでしょう！！

逆に、知らずにこのまま生活

しておくと一生ダイエットを

成功させることはない

でしょう。

では、今からタイミングについて

２つのことを書いていきます！！

まず、１つ目は

食事は12時間以内で

終わらせることです

どうゆうことかというと、

朝ごはんを8時に食べたとしたら

夜ご飯は20時までに終わらせる

ということです！

人間は体内時計で管理されていて

1日の行動パターンに沿って内臓や

神経が作用されるようになってます

なので、

一定の時間で食事をすることで、

体内時計が一定になり健康と

ダイエットに効果的です！！

２つ目は

食事の間隔です

まずは、朝食を朝起きてから

2時間以内に食べるようにしてください！

そこからは、最低4~5時間

あけるようにしてください！

人は、消化するのに

2~3時間かかるといわれています

なので、

消化する前に、食べてしまうと

ずっと満腹のままになってしまい

肥満になる原因になります

ちなみに、寝る3時間以上前に

夜ご飯を食べるといい睡眠が

とれるようになりますよ^_^

以上の２つを気をつけるように

食事をしてみてください！

まずは、

明日2時間以内に朝食をとって、

それから4~5時間空けて

昼食をとって、また4~5時間

空けてから夜ご飯をとってください！！

これで、あなたもダイエット

成功できる秘訣をゲット

しましたね！！

最後に、明日12時間以内に

食事できるよう今のうちに

朝食の時間から夜ご飯の時間まで

決めてから寝ましょう！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！