ダイエットでランニングはあまり効果がないい！？ランニングよりも続けられるダイエット法！

こんにちは！

ダイエットをやって、

やめてを、

繰り返して

過ごしてきた、ナオキです！！

ダイエットをしようと思って

ランニングを始めて、

すぐにやめてしまった

なんてことありますよね？？

それだと、せっかくダイエットを

やろうと行動したのに

意味がないですよね？？

僕も何回もそうやって、

ダイエットから

逃げてきました(⌒-⌒; )

そのまま、逃げていたら今頃

マ○コ・デラックスさんみたいに

なっていたかもしれませんね、、、

しかし！！！

そんな私でも続けられたことを

この記事でお伝えしようと思います！！

それは、、、

食事に気を

つけることです！！

ランニングよりも続けやすい

ダイエットの１つの方法が

食事に気をつけることです！！

何を気をつければいいのかというと、

食事の

・タイミング

・食べ方

・栄養素

この３つです！！

１つ目はタイミングです。

 

一日の食事を決まった時間に

3食しっかり食べることで

体内環境が整って、

すこぶる元気になります！！

体内環境が整うことで、 

精神的に安定し

暴飲暴食を防ぐことができます！！

２つ目は、食べ方です。

今、あなたは食事の時に

何回噛んで食べてますか？？

おそらく10回~15回程度 

ではないでしょうか？？

これを、25回~ 35回程度

ぐらいまで

増やしてみてください！

そうすることで、

いつもよりも満腹感を得られて、

いつもよりも、食べる量を

減らすことができます！！

３つ目は栄養素です。

糖質制限をしようとして、

ご飯を食べなかったり、

夜ご飯を抜いたりしてないですか？？

それだけは、

絶対にやめてください！！

それは、ダイエットの

逆効果になります！！ 

一時的には、痩せたとしてもそのあと

暴飲暴食をしてしまい、

リバウンドしてしまいます。

それだと

全く意味がありません。

無理せずに自分のペースで

続けることがダイエットを

成功させる秘訣です！

今日から以上の3点に気をつけて

食事をするようにしてみてください！！

あっ、忘れないように大事な

ところはメモしたり、

スクリーンショットしたり

して保存しといてくださいね！！

私と一緒に目標達成できる

ように頑張りましょう！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！