絶対にやらないといけないアレとは！？ジムでの過ごし方筋トレ編②

こんにちは！！

ナオキです！！

今回は、背筋を鍛える上で

絶対に知っておかないといけない

アレについてお伝えします！！

みんなさんは、ダイエットには

背筋なんて関係ないと

思っていませんか？？

前にも、話したように

背筋は重要な筋肉になって

くるんです！！

この記事をしっかり読んで

くれたら、あなたは何をすれば

良いのか困らなくなって、、

みるみる痩せていく

でしょう！！

さらに！！

引き締まった背中でスタイルが

よく見え周りの人からも

好まれる体を手に

入れられるでしょう！！

逆に、、

読まずにそのまま、

何もしなかったら、今のまま

何も変わらず太ったまま生きて

いくことになるでしょうね

それでは、いきましょう！！

みなさんに、ジムでやってほしい

背筋を鍛える種目とは、、、

ラットプルダウン

と

バックエクステンション

です！！

なぜ、

この二種目かというと、、

この二種目で背中の

広背筋、僧帽筋、

脊柱起立筋

を鍛えることができるからです！！

なので、、

この種目さえ

しっかり行えるように

なればもう、最強です！！

やり方は、下に

リンクを貼っておくので

そこを見てください！！

ラットプルダウン

https://m.youtube.com/watch?v=CpEurcs1uuE

バックエクステンション

https://m.youtube.com/watch?v=rifOplo5ofs

この２つを週に2日

10回3セットをコツコツと

やっていけば、、、

あなたも、スマートで

美しい背中を手に

入れられます！！

絶対に必要な種目なので

今のうちにスクショしたり

メモしたりして保存

しといてください！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！